Ihr Weg zu erholsamem Schlaf

• Abendroutinen: Entspannungsübungen und feste Einschlafzeiten fördern gesunden Schlaf.
• Raumklima: Frische Luft, angenehme Temperaturen und dunkle Räume unterstützen die Schlafqualität.
• Schlafhygiene: Kein Koffein am Abend, digitale Geräte vermeiden, und regelmäßige Schlafzeiten einhalten.
• Digitale Pausen: Zeit ohne Bildschirm vor dem Schlafengehen stärkt Ihre Regeneration.

Schlaf-Irrtümer aufgedeckt:

• "Wer schlecht schläft, braucht sofort Medikamente." – Falsch: Oft helfen schon kleine Anpassungen im Alltag!
• "Schlaf nachholen geht immer." – Falsch: Regelmäßigkeit ist der Schlüssel.